Dicas de alimentos e bebidas que ajudam a refrescar no calor

Estamos no verão e para aliviar o calor nos dias mais quentes é preciso investir em bebidas e alimentos que refrescam o corpo. Além da água, temos diversos alimentos e bebidas refrescantes que podem ajudar a aliviar o calor. Águas aromatizadas ou saborizadas Elas chegaram com tudo. Estão na moda e marcam presença em restaurantes e bares, sendo apreciadas principalmente por quem acha a água sem graça. Uma sugestão é colocar 1 litro de água filtrada, 2 limões bem lavados cortados em rodela e folhas de hortelã e deixar na geladeira até a hora de servir Chá gelado A melhor opção será sempre a natural, sem açúcar e à base de ervas, flores e especiarias, como erva-mate, hibisco, camomila e gengibre. Água de coco O líquido é naturalmente rico em água e minerais que auxiliam na hidratação. Iogurte Iogurte é um delicioso alimento para se comer geladinho no verão. Fonte de proteína e de probióticos, que ajudam a manter a saúde do seu sistema digestivo. Melancia Ajuda a hidratar por ter um teor de água de 92%, o que também explica ser pouco calórica. Alimentos sólidos como frutas e legumes são importantes aliados da nossa saúde durante os dias de calor, por exemplo: * Aipo * Chicória * Coco * Coentro * Couve * Couve-flor * Erva doce * Figo * Maçã * Pera * Romã * Semente de girassol * Uva Juliana

Vieira - Nutricionista