Como cuidar da saúde nos dias mais frios

Com a chegada dos dias mais frios, os cuidados com a saúde precisam ser redobrados. A queda da temperatura, associada à baixa umidade do ar, faz com que nosso organismo sinta a mudança climática, tanto interna quanto externamente. Somado a isso, há uma concentração maior de poluentes favorecendo o desenvolvimento de doenças respiratórias.

Hábitos saudáveis devem ser mantidos porém alguns cuidados devem ser um pouco modificados:

- Mesmo nos dias mais frios, mantenha, ao menos, uma janela aberta para que haja a circulação do ar na sua casa. Ao contrário que muitos pensam, doenças típicas aumentam no inverno não pela baixa temperatura, mais pela aglomeração de pessoas em um mesmo local.

- Mesmo com menos sede nesses dias, é essecial manter o mesmo consumo de água nos dias frios, pois além de manter o bom metabolismo, a água ajuda a hidratar a pele e a garganta.

- Por falar em pele, ela é uma das que mais sofrem no inverno. Portanto, alguns cuidados como banhos mais rápidos ou menos quentes; uso de sabonetes neutros e aplicação de cremes ou loções hidratantes em todo o corpo, são importantes para evitar o ressecamento cutâneo.

É normal nesses dias sentirmos mais fome, pois o organismo pede mais nutrientes para nos mater aquecidos, porém evite os alimentos calóricos e mantenha-se com uma alimentação saudável.

Mantenha a prática dos exercícios físicos, porém opte por horários menos frio e não esqueça de aquecer a musculatura, usar agasalhos sem exageros e manter a hidratação.